Bosh og'rig'iga qanday ichimliklar yordam beradi? 6 Bu ish | Alley Light

Bosh og'rig'iga qanday ichimliklar yordam beradi? Ishlaydigan ichimliklar (va ulardan voz kechish kerak)

Sog'lom ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar, stressni kamaytirish va mo'l -ko'l uyqu - bu migren xurujlari va bosh og'rig'ining chastotasi va og'irligini kamaytiradigan turmush tarzi strategiyasi. Siz bildingizmi, ichimliklar bosh og'rig'i va migrenga qanday ichimliklar yordam berishi mumkinligini bilib oling. Haqiqatan ham ishlashi mumkin bo'lgan 6 ta ichimlikdan saqlaning. Bas, bosh og'rig'ining oldini olish va davolashda yordam berasizmi? Suvsizlanish migren va bosh og'rig'ining keng tarqalgan sababidir.
08.09.2021

Sog'lom ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar, stressni kamaytirish va mo'l -ko'l uyqu - bu migren xurujlari va bosh og'rig'ining chastotasi va og'irligini kamaytiradigan turmush tarzi strategiyasi. Lekin ichimliklar bosh og'rig'ining oldini olish va davolashda ham yordam berishi mumkinligini bilarmidingiz?

Suvsizlanish - migren va bosh og'rig'ining tez -tez uchraydigan qo'zg'atuvchisi, ba'zi ichimliklar hatto hujumlarning oldini olish yoki simptomlarni boshqarishga yordam beradi. Bosh og'rig'iga qanday ichimliklar yordam berishini, agar siz migren bilan og'rigan bo'lsangiz, qanday ichimliklar ichishni va bir nechta migrenli ichimliklarni sinab ko'rishni o'rganing.

Bosh va migrenlarga qanday ichimliklar yordam berishini ko'ring: 6 ta ajoyib variant

Biz bosh og'rig'ini engillashtiradigan yoki hatto boshlanishiga to'sqinlik qiladigan eng yaxshi ichimliklarni to'pladik. Har bir inson bosh og'rig'ini davolash va davolash strategiyalariga turlicha munosabatda bo'lganligi sababli, qaysi ichimliklar siz uchun yaxshiroq ekanligini ko'rish uchun sinov va xatolardan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Bosh og'rig'i kundaligida natijalaringizni kuzatib borishni unutmang.

1. Suv bosh og'rig'iga yordam beradi

Siz vaqti -vaqti bilan bosh og'rig'iga duch kelasizmi yoki yo'qmi, ko'proq suv ichish ularning chastotasi va intensivligini kamaytirishga yordam beradi. 2012 yilda takroriy bosh og'rig'i bo'lgan 102 kishining tadqiqotida barcha ishtirokchilar stressni kamaytirish va uyqu haqida ma'lumot olishgan. Ammo 52 ishtirokchiga kunlik suv iste'molini 1,5 litrga (taxminan 6 stakan) ko'paytirish bo'yicha ko'rsatma berildi, 50 ishtirokchiga suv olish bo'yicha ko'rsatma berilmagan.

Ko'proq suv ichgan guruh hayot sifatini baholadi. Suv ichadigan guruhning katta qismi (47 foiz), nazorat guruhiga (25 foiz) nisbatan bosh og'rig'i "ancha yaxshilangan".

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bosh og'rig'i bilan og'riganlar xuddi shunday yaxshilanishlarga duch keladimi yoki yo'qligini bilish uchun suv iste'molini ko'paytirishi kerak. Bonus sifatida, bu invaziv bo'lmagan, dorivor bo'lmagan aralashuv.

Suvli bo'lish uchun kuniga bir necha marta emas, balki kun davomida suv iching. Suvli shakar yoki sharbatni suv bilan almashtirmang, chunki bu qondagi qand miqdorini pasaytiradi va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Bosh og'rig'iga qarshi kurashda suvni ushlab turishning bir necha usullari:

  • Maxsus sayohat uchun suv idishini oling. Bu sizga yoqadigan uslubni xohlagan uslubda bo'lishga yordam beradi, xoh og'zini keng ochsa, xoh tumshug'i yoki poxoli. Izolyatsiya qilingan modellar suvingizni sovuq ushlab turadi.
  • To'shak yonida suv idishi uchun joy tayyorlang. Shunda siz har doim kerak bo'lganda olasiz.
  • Eslatmalar o'rnatish. Bir necha qultum ichish vaqti kelganida sizni ogohlantirish uchun telefon signalini yoki sog'liqni saqlash ilovasidan foydalaning.
  • Uni o'zgartiring. Gazlangan suv xuddi suv kabi namlaydi, shuning uchun suv pufakchalari bilan suv tartibiga turlicha qo'shing.
  • Lazzat qo'shing. Sitrus, rezavorlar, qovun va o'tlar sizning suvingizga lazzat bag'ishlaydi, yoki siz shunchaki sevimli sharbatingizni qo'shishingiz mumkin. Agar siz muzdek suvni yaxshi ko'rsangiz, meva, o'tlar yoki bodringni muz kubogidagi suv bilan aralashtiring. Muzning erishi bilan ta'mi oshadi.

2. Zanjabil choyi bosh og'rig'iga yordam beradi

2014 yilda "Fitoterapiya tadqiqotlari" jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, zanjabil ko'plab migrenlarni davolashda samarali vosita hisoblanadi. Tadqiqot uchun, 100 ta migrenli bemorlar yarim choy qoshiq kukunli zanjabilni iliq suvda ichishgan yoki hujumga uchraganda sumatriptan (oddiy retsept bo'yicha migrenga qarshi dori) ichishgan. Bemorlarning fikr -mulohazalariga ko'ra, ikkala davolanish ham bir xil darajada samarali bo'lgan va ishtirokchilar o'zlari tayinlagan davolanishdan foydalanishni davom ettirishga bir xil darajada tayyor bo'lishgan.

Zanjabilni ichish uchun iliq suvga yarim choy qoshiq maydalangan zanjabil qo'shing yoki shunchaki bir stakan qaynatilgan zanjabil choyidan bahramand bo'ling.

Zanjabil choyining bir nechta variantlari:

  • Zanjabil choy paketlari: zanjabil choyidan lazzatlanishning eng oddiy usuli. Yuqori sifatli o'simlik choyi bilan tanilgan brendni tanlang va o'zingizga kubok tayyorlang.
  • Yangi zanjabil ildizi choyi: Siz tozalangan va dilimlangan yangi zanjabilni suvda taxminan besh daqiqa qaynatasiz. Ko'proq ziravorlar olish uchun bir necha daqiqa vaqt sarflang. Asal yoki chinor siropini ta'mga qo'shing (ixtiyoriy).
  • Zanjabil bilan qora choy: O'z xohishingizga ko'ra choy damlab, mikroplan bilan maydalangan yangi zanjabil qo'shing.
  • Muzli zanjabil choyi: Qora yoki o'tli choyni qaynatib oling va yangi tug'ralgan zanjabil qo'shing. Sovutib, muzlatgichda saqlash uchun shisha idishga o'tkazing.

3. Bodom suti va kaju suti migrenga yordam berishi mumkin

Bodom va kaju tarkibida ko'p miqdorda magniy bor, u migrenlardan himoya qila oladi. Amerika Migren Jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, magniy migren aurasini ishlab chiqaradigan miya signalini kamaytirishi va miyada og'riqni o'tkazadigan kimyoviy moddalarni kamaytirishi yoki blokirovka qilishi mumkin. Bodom yoki kaju sutini to'g'ridan -to'g'ri ichish yoki bir yoki ikkisini sevimli smetana retseptlaringizga qo'shib, magniy iste'molini ko'paytiring.

Sizning rejimingizga bodom va kaju sutini qo'shishning bir necha yo'li:

  • Ertalabki donli idishda bodom yoki kaju sutidan foydalaning.
  • Bodom yoki kaju shokoladli sut yoki issiq kakao tayyorlang.
  • Uni aralash rezavorlar va bananlardan ismaloq va shaftoligacha bo'lgan har qanday smetanada suyuq element sifatida ishlating.

4. Yashil sharbat va yashil smetana migrenli bosh og'rig'iga yordam beradi

Yashil, bargli sabzavotlar ham magniyga boy. Bargli ko'katlarni dietangizga kiritishning oson usullari - ularni sharbat yoki smetana qo'shish. Magniy tarkibida eng ko'p bo'lgan ko'katlar:

  • Ismaloq
  • Kale
  • Yashil ko'katlar
  • Shveytsariya chard

Boshqa keng tarqalgan silliq ingredientlar bilan ko'proq magniy qo'shing: banan, avakado va ipak tofu.

Bu erda bir nechta yashil smetana retseptlari:

  • Ismaloq va ananasli yashil smetana: 1 stakan muzlatilgan ananas, ikki hovuch bola ismaloq, 1 kichik yoki o'rta banan va 1 dan 1 ½ chashka bodom suti yoki oddiy qatiqni aralashtiring.
  • Qalampir va mango smetanisi: 1 ½ stakan muzlatilgan mango bo'laklari, 1 stakan yuvilgan va tug'ralgan qayla (qovurg'alari olib tashlangan), 1 kichik yoki o'rta banan va 1 dan 1 ½ chashka kaju sutini aralashtiring.

5. Qahva va qora choy migrenga yordam berishi mumkin

Bu pishirilgan ichimliklar tarkibida qon tomirlarini toraytiradigan kofein bor. "Bu bosh og'rig'ini yengillashtirishda foydalidir, chunki qon tomirlari bosh og'rig'i boshlanishidan oldin kengayib ketadi, shu jumladan migren bilan bog'liq og'riqlar ham", - deyiladi bosh og'rig'i milliy jamg'armasining kofein va bosh og'rig'i. Kofein, shuningdek, aspirin yoki atsetaminofenni o'z ichiga olgan bosh og'rig'ini engillashtiruvchi vositalarning keng tarqalgan tarkibiy qismidir, chunki bu ularning samaradorligini oshiradi.

Ammo kofeinning ko'pligi bosh og'rig'iga olib kelishi yoki yomonlashishi mumkin. 2019 yilda American Journal of Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bir yoki ikkita kofeinli ichimliklar ishtirokchilar uchun bir kunlik migren xavfini oshirmaydi. Kuniga uch yoki undan ortiq kofeinli ichimliklar ishtirokchilarning o'sha kuni migrenga duch kelish ehtimolini oshirdi.

Shunday qilib, har kuni qahva yoki choydan zavqlaning, lekin uni bir yoki ikkitasida saqlang. Juda ko'p shakar qo'shishdan saqlaning va sevimli qahvaxonangizdagi shirin ichimliklarni iste'mol qilmang. Haddan tashqari shakar bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin va sog'lig'ingizga zarar etkazadi.

Agar siz muntazam ravishda kofeinni o'rtacha miqdorda ichsangiz, bir kunni o'tkazib yuborishdan ehtiyot bo'ling, chunki bu kofeinni olib tashlash natijasida bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Nihoyat, yuqoridagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hatto bir yoki ikki stakan kamdan -kam hollarda kofeinli ichimliklar ichadigan odamlarda bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

6. Qovun, bodring va rezavorlar bosh og'rig'iga yordam beradi

Texnik jihatdan ichimlik bo'lmasa -da, ko'plab meva va sabzavotlar shu qadar ko'p suvni o'z ichiga oladiki, ular chegaradosh ichimliklardir. Bu turdagi mevalar, suvdan dam olishni xohlaganingizda, sizni namlikni saqlashga yordam beradi. Yoki siz smetana qovun bo'laklarini, bodring bo'laklarini va turli xil rezavorlarni qo'shishingiz mumkin (va bodom yoki kaju sutidan foydalanishni unutmang!).

O'chokli ichimlik retseptidan rohatlaning

Yuqoridagi ingredientlarning bir nechtasini aralashtiring va moslang, shunda siz uchun samarali migrenli ichimlik retsepti bo'lishi mumkin. Mana bitta imkoniyat:

Ismaloq, bodring, zanjabil va malinali smetana

Blenderda aralashtiring:

  • 1 stakan chaqaloq ismaloq
  • ½ chashka tug'ralgan va tozalangan fors bodringi
  • 1 osh qoshiqdan 1 osh qoshiqgacha mayda maydalangan yangi zanjabil
  • ½ banan (yangi yoki muzlatilgan)
  • 1 stakan muzlatilgan malina
  • 1 stakan bodom suti

To'liq birlashguncha yuqori darajada aralashtiring. Smoothie qalinligini nazorat qilish uchun ko'proq yoki kamroq bodom sutini qo'shing. Muzlatgichingizda muzlatilgan mevalar yoki muzlatilgan mevalarni almashtirishdan xavotirlanmang. O'chokli kundalikdagi smetana qanday javob berganingizni ham unutmang.

Migren va spirtli ichimliklar qanday o'zaro ta'sir qiladi?

Tadqiqotchilar har kuni migren nima uchun paydo bo'lishi haqida ko'proq bilib olishmoqda. O'chokli va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish o'rtasidagi bog'liqlik juda murakkab va tadqiqotchilar alkogolning qanday qo'zg'atuvchi vazifasini bajarishini aniqlay olishmagan. Biroq, ko'plab migren va bosh og'rig'i bilan og'riganlar havola haqida xabar berishadi. 2018 yildagi Evropa nevrologiya jurnalida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, migrenli bemorlarning katta qismi spirtli ichimliklarni tetiklantiruvchi vosita deb hisoblaydi. 2197 tadqiqot ishtirokchilarining 35,6 foizi alkogol migrenni qo'zg'atganini, 25 foizi esa tetik bo'lgani uchun spirtli ichimliklardan voz kechganini aytgan.

Tadqiqotda qatnashgan bemorlar ushbu alkogolli ichimliklarni asosiy qo'zg'atuvchisi sifatida (kamayish tartibida) aytishdi:

  • qizil vino
  • Oq sharob
  • Shampan vinosi
  • Pivo

Vodka eng kam xabar berilgan.

Agar spirtli ichimliklar sizning qo'zg'atuvchilaringizdan biri bo'lsa va siz kamdan -kam ovqatlansangiz, butunlay voz keching. Agar siz vaqti -vaqti bilan sharob, pivo yoki mexnatdan zavqlansangiz, migrenli kundalikka spirtli ichimliklarga bo'lgan javoblaringizni yozib qo'ying. Bu sizga barcha spirtli ichimliklar sizning hujumlaringizni qo'zg'atadimi yoki faqat o'ziga xos spirtli ichimliklar ekanligini aniqlashga yordam beradi.

Ijtimoiy aloqada bo'lganingizda, spirtli ichimliklarni o'tkazib yubormang yoki bosh og'rig'ingizni qo'zg'atmaydigan ichimliklarni tanlang - AQSh Sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish vazirligi tomonidan ovqatlanish qoidalari ayollar uchun kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan, erkaklar uchun esa kuniga ikki marta. .

Bosh og'rig'idan nima tezda xalos bo'ladi?

Agar boshingiz og'rigan bo'lsa, iloji boricha tezroq yengillikni xohlaysiz. Mana, tez ishlashi mumkin bo'lgan davolash usullari va strategiyalari:

  • Katta stakan suv iching
  • Shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni (retsept bo'yicha yoki retseptisiz) oling
  • Bir stakan kofeinli choy yoki choy iching
  • Yashil chiroq terapiyasidan foydalanganda ichimlik iching
  • Suv yoki choyga zanjabil ekstrakti qo'shing
  • Meditatsiya qiling yoki yoga qiling
  • Sabzavot bilan to'ldirilgan yashil ichimlikni iching (sharbat yoki smetana)

O'chokli kasalliklarni qanday davolash va ishda va uyda yengillik strategiyasi haqida ko'proq bilib oling.

Qaysi ichimliklar bosh og'rig'iga yordam berishi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa:

Sprite bosh og'rig'iga yordam beradimi?

Limon-ohak soda bosh og'rig'iga yordam beradi, degan fikr, 2013 yildagi ochlikdan qutulish mumkin bo'lgan davolanishni o'rganishdan kelib chiqadi. Tadqiqotda Sprite bosh aylanishi, shu jumladan, osishish alomatlarini keltirib chiqaradigan toksinlarni parchalab tashlagani aniqlandi. Sprite tarkibida shakar ko'p bo'lgani uchun, sog'lom ichimliklarni tanlagan ma'qul. Qon shakarining yuqori va past darajasi (giperglikemiya va gipoglikemiya) va qondagi qand miqdorining tez o'zgarishi bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Koka yoki Pepsi bosh og'rig'iga yordam beradimi?

Koka tarkibida kofein bor, u bosh og'rig'ini kamaytiradi. Ammo kola tarkibida shakar ko'p, bu sog'likka salbiy ta'sir qiladi. Agar siz bosh og'rig'ini kamaytirish uchun kofeindan foydalansangiz, shakarsiz yoki qahva yoki choy kabi ichimlikni tanlang. Shuni yodda tutingki, oz miqdordagi kofein ba'zi bosh og'rig'iga va migrenlarga yordam berishi mumkin, lekin kofeinning haddan tashqari ko'pligi migrenni keltirib chiqarishi mumkin.

Endi qanday ichimliklar bosh og'rig'iga yordam berishini bilasiz

Bosh og'rig'ini boshqarishning eng yaxshi strategiyalari har kim uchun farq qiladi va odatda davolanish variantlari va turmush tarzi qarorlarining aralashmasini o'z ichiga oladi. Suv - bosh og'rig'ining oldini olish va yumshatishga yordam beradigan ichimliklar orasida aniq g'olib. Lekin boshqa tavsiya etilgan ichimliklarni sinab ko'ring; Siz bosh og'rig'idan tezda xalos bo'ladigan yoki bosh og'rig'ini kamaytiradigan bir yoki ikkitasini topishingiz mumkin. Keling, yashil chiroq terapiyasi bosh og'rig'iga qanday yordam berishini bilib oling.

Onlayn kazino
O'yin -kulgi avtomatlari
Onlaynkazino

Bizning yangiliklarimizga obuna bo'lish orqali birinchi eksklyuziv taklifni oling va eng yaxshi onlayn kazinolarda har kungi ajoyib chegirmalarimizdan foydalaning!