Nega his -tuyg'ularni yashirishni to'xtatish kerak

Bu sizning his -tuyg'ularingizni yashirish uchun jozibali, lekin bu sizga (yoki boshqa hech kimga) yoqmaydi

Tuyg'ularingizni yashirish oson bo'lishi mumkin, lekin bu katta muammolarga olib kelishi mumkin. Mana nima uchun bunday qilasiz, bu sog'likka qanday ta'sir qiladi va his -tuyg'ular bilan sog'lom kurashish yo'llari.
08.09.2021

Deyarli har bir kishi vaqti -vaqti bilan o'z his -tuyg'ularini yashiradi.

Ayting -chi, sherigingiz oilaviy yig'ilishda biror narsani oshkor qiladi, siz ulardan maxfiy bo'lishni so'ragansiz. Siz xafa bo'ldingiz va xijolat tortdingiz, lekin siz uyga kelguningizcha hammasi yaxshi bo'lib go'yo yolg'iz gaplashishingiz mumkin. Siz katta oilangiz oldida janjallashib, nizoni yomonlashtirmoqchi emassiz.

Vaqti -vaqti bilan his -tuyg'ularni bostirish, siz oxir -oqibat sog'lom va samarali usulda ishlasangiz, muammo tug'dirmaydi.

Ammo, agar u namuna bo'lib qolsa va sizning haqiqiy muloqot qilish qobiliyatingizga ta'sir qilsa, bu muammoga aylanishi mumkin.

Odamlar odatda bir nechta asosiy sabablarga ko'ra his -tuyg'ularni bostirishni o'rganadilar.

"Zaiflikni" ko'rsatmaslik uchun

Tuyg'ularni ko'rsatish sizni himoyasiz joyga qo'yishi mumkin va boshqalarga zaifliklarni ochib bermaslik odatiy holdir.

Siz ba'zi his -tuyg'ularni ifoda etishdan tashvishlanishingiz mumkin, bu sizni boshqalarni hukm qilishga undaydi va o'z his -tuyg'ularingizni boshqara olmaysiz deb o'ylaydi. Natijada siz qayg'u, qo'rquv, umidsizlik va boshqa salbiy his-tuyg'ularni yashirasiz.

Bu his -tuyg'ularni sizga qarshi ishlatib, boshqalarning xavotirlari bo'lishi mumkin, ayniqsa bu siz bilan oldin sodir bo'lgan bo'lsa.

Jabrlanmaslik uchun

Odamlar ko'pincha munosabatlarini himoya qilish uchun his -tuyg'ularini yashirishadi.

Agar kimdir sizni xafa qilsa, siz g'azabingizni yashirishni tanlashingiz mumkin.

Ha, ularning harakatlari sizni bezovta qildi. Ammo agar ular sizga o'z his -tuyg'ularingizni aytganda salbiy munosabatda bo'lishsa, siz oxir -oqibat yanada og'riqli to'qnashuvni boshlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz mojarodan butunlay voz kechishni tanlaysiz.

Og'riqdan qochish istagi ko'pincha o'zingizga va boshqalarga ishonchning etishmasligidan kelib chiqadi.

Agar odamlar o'tmishda sizning his -tuyg'ularingizni boshqargan bo'lsa, siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan yangi birovga ishonishdan qo'rqishingiz mumkin. Siz, shuningdek, nizolarni ijobiy va samarali hal qilish qobiliyatingizga ishonmasligingiz mumkin.

Ishonchsizlik

Agar siz o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz muhim emas degan xabarni olsangiz, siz yoshligingizdan o'z his -tuyg'ularingizni yashirishni o'rganasiz.

Bu ko'pincha ota -onalar va tarbiyachilar sizni his -tuyg'ularingizni ifoda etganingiz uchun hukm qilganda yoki tanqid qilganda ro'y beradi. Bu hukm faqat salbiy his -tuyg'ular bilan chegaralanmaydi.

Ayrim cheklovchilar tarbiyachilar bolalarni har qanday norozilik, salbiy yoki ijobiy uchun tanbeh berishadi. Oxir -oqibat, siz o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni ifoda eta olmasligingiz mumkin, shuning uchun ularni boshqa tanqidlarga yo'l qo'ymaslik uchun yashirasiz.

O'z his -tuyg'ularini yashiradigan tarbiyachilar, siz ham shunday qilishingiz kerak degan fikrni kuchaytirishi mumkin.

Tuyg'ularni yashirish jismoniy va hissiy salomatlikka juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Aloqani buzish

Tuyg'ularingizni yashirib, siz hayotingizdagi odamlar bilan aniq muloqotga to'sqinlik qilasiz. Aloqa etishmasligi nizolarni hal qilishni qiyinlashtiradi.

Muammolarni hal qila olmaganingizda, ular haligacha sodir bo'ladi. Siz oxir -oqibat g'azablanib, g'azablanishingiz mumkin va bu his -tuyg'ular siz qochmoqchi bo'lgan nizoni keltirib chiqarishi mumkin. Siz, shuningdek, ma'lum his -tuyg'ularni qo'zg'atadigan, ehtimol siz qadrlaydigan munosabatlarni yo'qotadigan odamlardan qochishingiz mumkin.

Hissiy tiyilish odat tusiga kirishi mumkin, u ongsiz ravishda ro'y beradi, shuning uchun siz o'z his -tuyg'ularingiz bilan aloqani uzishni boshlaganingizni sezishingiz mumkin.

Hissiyotlarning shakllanishi

O'zingizni hech qanday his -tuyg'ularingiz yo'q deb o'ylash, ularni ochiqchasiga ifoda etishdan qochishingizga yordam berishi mumkin, lekin bu ularni ketishga majburlamaydi. Aslida, his -tuyg'ularingizni ushlab turish ularni kuchaytirishi mumkin.

Bunga klassik misol g'azabni o'z ichiga oladi. Ko'p odamlar g'azabni ifoda etishdan ko'ra, uni to'xtatish yaxshiroq deb hisoblashadi.

Ammo g'azabingizni bostirish, siz unga murojaat qilmasligingizni anglatadi, shuning uchun u sizning tinch niqobingiz ostida qurishda davom etmoqda. Oxir -oqibat, uni ushlab tura olmaganingizda, sizni portlatib yuborishingiz mumkin - va sizni jinni qilgan odamga emas.

O'zaro munosabatlarning keskinlashishi

Siz o'z his -tuyg'ularingizni juda yaxshi yashirishingiz mumkin deb o'ylashingiz mumkin, lekin sizni biladigan odamlar sizni biror narsa bezovta qilayotgan paytda taniydilar.

"Men yaxshiman" va "Hech narsa emas" deb turib olish, aksincha rost bo'lsa, ularni chalkashtirib yuborishi mumkin. Agar ular haqiqatni aytmasligingizni bilsalar, ular sizning ishonchsizligingizdan xafa bo'lishlari va sizga bo'lgan ishonchni yo'qotishni boshlashlari mumkin.

Agar ular sizga ishonishsa, ular sizni tushunish qobiliyatiga bo'lgan ishonchini yo'qotishi yoki sizni o'ylagandek tanimasligiga qaror qilishi mumkin. Oxir -oqibat, ular munosabatlarning mustahkamligiga shubha qila boshlashlari mumkin.

Ikkala holatda ham, siz himoya qilmoqchi bo'lgan munosabatlar buziladi.

Erta o'lim

2013 yilda nashr etilgan 12 yillik tadqiqot natijalariga ko'ra, emotsional bostirish va erta o'lim xavfi o'rtasidagi bog'liqlik bor.

Mana bu uyushma uchun potentsial tushuntirish. Hissiyotlarni bostirish siz boshdan kechirayotgan stressni kuchaytirishi mumkin. Qabul qilinmagan stress tanada uzoq davom etadi, bu esa quyidagilarga yordam beradi:

Bu xavotirlarning har biri, ayniqsa, davolanmasdan, uzoq muddatli salomatlik va uzoq umr ko'rishga ta'sir qilishi mumkin.

O'z his -tuyg'ularingizni ochiq aytishni o'rganish vaqt va kuch talab qilishi mumkin. Ushbu strategiyalar sizga his -tuyg'ularingizni yanada qulayroq qilishga va ularni bostirish istagini engishga yordam beradi.

Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling

Aql -idrok - bu sizning hozirgi lahzadan xabardorligingiz va sodir bo'layotgan voqealarni boshdan kechirish qobiliyatini anglatadi.

Hissiy zehnlilik - bu his -tuyg'ularni, agar siz ularni darhol ifoda etmaslikka qaror qilsangiz ham, ularni qabul qilish va qabul qilishni anglatadi.

Siz o'ylashingiz mumkin: “Voy, men hozir juda g'azablandim. Men jang boshlamoqchi emasman, shuning uchun nima uchun bu qadar xafa bo'lganimni tushuntirishga bir oz vaqt ajrataman ».

Tuyg'ular bilan o'tirish sizni to'liq his qilish va tushunish imkonini beradi. Bu chuqurroq tushunish vaziyatdagi rolingizni tushunishni osonlashtirishi va mumkin bo'lgan echimlarni o'rganishi mumkin.

O'z his -tuyg'ularingizni samimiy baham ko'ring

Sizning his -tuyg'ularingiz hayotiy tajribangizning bir qismidir. Ularni chegirib tashlash, oxir -oqibat, sizning shaxsiyatingiz va o'zligingizni bekor qilishi va shaxsiy maqsadlarga erishishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Qo'pol bo'lmasdan, his -tuyg'ularni, hatto salbiy his -tuyg'ularni bo'lishishning usullari mavjud. Bu yaqinlaringizga va siz ishonadigan boshqalarga ochiq bo'lish orqali hissiy muloqotni amalga oshirishga yordam beradi.

Tuyg'ularni hurmat qilish uchun "Men" so'zlarini ishlatishga harakat qiling.

Masalan: Sizning ikki do'stingiz guruh suhbatida sizning Zoom suhbatlaringizga havola qilishni davom ettirmoqda - siz ularni qo'shmagansiz. Siz o'zingizni yomon his qilishning o'rniga, "Men o'zimni tashlandiq his qilyapman! Nega keyingi safar bizda "Zoom" guruhi yo'q? "

Yana bir misol: Sizning xo'jayiningiz maoshingizni oshirish haqidagi talabingizni rad etadi. Agar siz xotirjamlik bilan nima uchun siz bunga loyiq ekanligingizni tushuntirib bersangiz?

Xafagarchilikni hurmat bilan bildirish, ularni o'z qarorlarini qayta ko'rib chiqishga undashi mumkin. O'zingizni xafa qilmagandek qilib, vaziyatni shunday qabul qilayotganingizni bildiradi.

Ammo, agar siz haqiqatan ham buni qabul qilmasangiz , siz g'azablanib, g'azablanib ketasiz. Bu his -tuyg'ular oxir -oqibat sizning ishingizga ta'sir qilishi mumkin, bu esa kelajakda o'sish ehtimolini yanada oshiradi.

Siz ishonadigan odam bilan gaplashing

Agar o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish imkoniga ega bo'lmasangiz, ular haqida keyinroq gapirish, ayniqsa vaziyatni o'zgartira olmasangiz, yordam berishi mumkin.

Aytaylik, siz doimo bezovta qiladigan so'zlarni gapiradigan va sizni bezovta qiladigan kichik ishlarni bajaradigan hamkasbingiz bilan kurashayapsiz. Siz ulardan muloyimlik bilan to'xtashlarini so'radingiz va xo'jayiningizga vaziyat haqida xabar berdingiz, lekin xatti -harakatlar davom etmoqda.

Ishda siz xotirjam bo'lasiz va asabiyligingizni ko'rsatmaslikka harakat qilasiz. Uyda siz hamdard sherigingizga havola qilasiz. O'zingizning bezovtalanishingizni keyinroq baham ko'rishingizni bilish, kun bo'yi ortiqcha ishlamasdan o'tishga yordam beradi.

Jurnalni yuritish, his -tuyg'ular paydo bo'lganda ularni ifoda etishga yordam beradi. Jurnal sizning qayg'ularingizni tasdiqlaydigan odam bilan gaplashgandek ta'sir qilmasligi mumkin, lekin bu sizga qiyin his -tuyg'ularni qayta ishlashga yordam beradi.

Onlayn kazino
O'yin -kulgi avtomatlari
Onlaynkazino

Bizning yangiliklarimizga obuna bo'lish orqali birinchi eksklyuziv taklifni oling va eng yaxshi onlayn kazinolarda har kungi ajoyib chegirmalarimizdan foydalaning!